Tư thế ngồi và kéo giãn – mềm mại cơ thể và thư giãnTư thế ngồi và kéo giãn – mềm mại cơ thể và thư giãn
Các tư thế ngồi và kéo giãn giúp làm mềm cơ, tăng linh hoạt cột sống và hông. Tư thế gập người về phía trước (Paschimottanasana) là ví dụ điển
Danh mục này đề cập đến các tư thế ngồi và kéo giãn giúp làm mềm cơ, cải thiện linh hoạt cột sống và hông. Nội dung tập trung vào các động tác như tư thế ngồi gập người (Paschimottanasana) hoặc tư thế hoa sen (Sukhasana). Những bài tập này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ thư giãn tinh thần. Đây là nền tảng quan trọng cho người mới tập yoga.
Các tư thế ngồi và kéo giãn giúp làm mềm cơ, tăng linh hoạt cột sống và hông. Tư thế gập người về phía trước (Paschimottanasana) là ví dụ điển